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大发时时彩苹果版开奖结果盘点全身各器官需要的正确营养素(组图)

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A-A+2013年10月25日07:10新浪宁波美食评论

  人体需用营养,助于正常“运转”。但你知道吗,身体的不同部位,需用的营养也是不同的。英国《每日邮报》近日刊文,为大家删剪列出了哪些营养素。

牛奶

  骨骼:钙质和天然天然维生素。这是最为大家所熟知的两种 ,不怎么是更年期女人不很容易因缺钙原困骨质疏松。为助于钙的吸收,还需配合摄入天然天然维生素。通常,每日补钙180毫克、天然天然维生素0.15毫克即可。喝奶、晒太阳,或是相应地服用补剂大发时时彩苹果版开奖结果均可。

  大脑:天然天然维生素。有研究表明,天然天然维生素还后能 提高大脑灵活度,增强记忆力。晒太阳是使身体获得天然天然维生素的最简单法律方式,共同还后能 考虑服用补剂。

胡萝卜

  眼睛:天然维生素C、E和锌。包含抗氧化剂的天然维生素、矿物质和很多营养元素还后能 阻止自由基破坏人体细胞,助于保护视力。天然维生素C以水果包含量较高,青椒中也含量颇高;蔬菜,不怎么是胡萝卜等含天然天然维生素较高;锌元素大发时时彩苹果版开奖结果则主要位于于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力大大问题,可在医生指导下,考虑每日服用800毫克天然维生素C、80国际单位的天然天然维生素,15毫克天然维生素,80毫克锌以及2毫克铜。

  心脏:欧米伽—3脂肪酸。鱼油中的你这个脂肪酸还后能 降低甘油三酯(会增加心脏病和大发时时彩苹果版开奖结果糖尿病风险)的水平。每天服用800毫克,可有效预防心脏病,助于帮助心脏病患者降低冠心病风险。食物中以深海鱼含量最高。

  肾:天然天然维生素6。多喝水是保持肾脏健康的最好法律方式,每天补充40毫克天然天然维生素6还后能 降低80%的肾结石风险。蔓越莓中包含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。

  皮肤:类天然维生素。绿叶菜中发现的类天然维生素——叶黄素和玉米黄质,还后能 改善皮肤质地,令皮肤水润、光泽,散发迷人的光彩。

  关节:鱼肝油。鱼肝油缓解关节疼痛和僵硬。

  肝脏:牛奶蓟(两种 雏菊类植物)。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能,帮助肝脏排毒。你这个物质通常需用通过补剂摄入,使用前应咨询医生。